ストレスも引き金に!? 嫉妬深い40代女性は「認知症になりやすい」と判明
ストレスも引き金に!? 嫉妬深い40代女性は「認知症になりやすい」と判明
毎日、「●●さんのダンナさんは昇進したのにウチは……」とか、「○○さんが家を新築したのに私は……」など、人のことをうらやみ、嫉妬心を抱えて悶々としていませんか?
そんなことばかり考えていると、仕事や家事も手につかず、家族につらく当たったり、自分を責めたりと、いいことがありません。
「人のことを気にせず、自分の人生に集中して、毎日の小さな幸せをありがたく感じられたら、どんなに素敵だろう」とは誰もが思うことですが、面倒な人付き合いや仕事のストレスで、ついついネガティブになってしまうこともあるでしょう。
しかし、嫉妬やイライラばかりの状態では、脳が正常に機能せず、将来的な悪影響に繋がる場合もあるようなのです! 今回は、英語圏の健康誌『Health』の記事を参考に、“嫉妬心と認知症の危険な関連性”をご紹介しましょう。
■ストレスが与える脳へのダメージ
仕事の責任や人間関係、子育て、ホルモンバランスの変化など、40代前後の女性たちは、毎日さまざまなストレスを抱えています。その結果として、体調がすぐれないことや、イライラや嫉妬、怒りなど、ネガティブな感情が湧き出て来る場合も多いものですね。
でも、こんな感情の浮き沈みが毎日続いたり、極端だったりする場合は、自分自身が苦しくなってくるだけでなく、将来的な脳の健康にも影響があるというのです!
スウェーデンで40年間にわたり、平均年齢が40代半ばの女性を対象に行われた研究によると、極度の嫉妬や怒り、気分の浮き沈みなどの症状がある場合、“老後に認知症にかかる可能性が高くなる”という結果が出たそうです。
研究は女性対象に行われ、男性が同じ症状を経験するかは判明していませんが、女性の体は特に、年齢によって微妙な変化があるもの。そんな変化が起こす心への影響も不思議ではありませんね。
■原因解消の対応策をとる
「あらやだ、私のことかしら……!」と、思い当たるふしがある方もいらっしゃるかもしれません。もしあなたが40代を迎え、以前よりも嫉妬心やムードの変化、怒りなどを頻繁に経験するようになっていたら、それは危険信号かも。
「人のことは気にせず、自分のことに集中しよう!」と言うのは簡単なことですが、実行するのが難しいときもあります。でも、この状態から抜け出すには、自分の心の状態、そしてストレス源が何なのかを見つめる必要があります。
体と精神状態は密に関係しています。もし休むひまもないような生活が続いている場合は、睡眠時間を見直すなど、ゆっくり休養をとったり、少しでも1人になる時間を確保したりする努力をしてみましょう。
ヨガやウォーキングなど、精神を落ち着かせるエクササイズをしたり、マッサージを受けて癒されたり、食生活を健康なものに変えるのも大切ですね。
以上、“嫉妬深さと認知症”の関連性についてご紹介しましたが、いかがでしょうか? 嫉妬や怒り、悲しみなどの感情は自然なもの。でもそれが極端な場合は、自分の内に原因が潜んでいる場合も多いものです。
この機会に、自分が経験しているネガティブな感情がどこから来ているのか、まずはじっくり見直してみてくださいね!
男性の好きアピールを見逃さないで!
男性の好きアピールを見逃さないで!
まるで少女マンガのように男性からアプローチをされることを夢みる女性は多いのですが、現実にはそんなケースはあまりありません。
相手のタイプで見極めて
そんなあからさまなアタックをしてくるのは、自信過剰な勘違い君か、手練手管に長けた遊び人くらいです。普通の男性の場合は、アタックというよりはさりげない好きサインを出しながら、お互いの、胸の内を探っていくようなケースが多いでしょう。そこで男の好きアピールに気づくか気づかないかで、その後の展開が変わってきます。気になる相手から好きサインが出ていると感じたら、自分のほうからもさりげなくアピールするなどして、脈があることを伝えないと草食系男子は告白に至ることなく諦めてしまいかねません。
こうした好きサインの中でも最もわかりやすいのが、自分にだけ優しいということでしょう。重い荷物を持ってくれたり、作業を手伝ってくれたりと、他の人にやっている姿はあまり見かけないのに、自分が困っているときは必ず助けてくれるというのは、かなり脈があります。少なくとも好意は持たれていますので、そこから進展する可能性は十分にあるでしょう。また、おしゃべりをしていても、自分の意見には否定することなく、基本的に同意してくれる場合や、しっかり目を合わせて話をしてくれる場合も、男の好きアピールをしている可能性があります。もちろん単に意見が合うだけ、という可能性はありますが、それならそれで価値観が近いということで、仲良くなれるのではないでしょうか。
また、はっきり好きと言わなくても、頻繁に話しかけてきたり、他愛ない内容のメールやラインが来るなど、他の子に比べて接点を多く持ちたがる男性も、好きサインを出しているのかもしれません。ただしこの場合は「気の置けない女友達」と思われている可能性もありますし、遊び人の彼であれば誰にでもそんな対応を取ったりもするので、相手のタイプで見極めるようにしましょう。いずれにしても一緒に遊びに行ったり食事をしたりといった機会は作りやすいでしょうから、その関係であれば十分に脈はあります。一緒にいる時に自分の話ばかりをするのでなく、あなたの趣味について聞きたがったり、彼氏の有無を気にするようであればより可能性は高くなります。あなたの持ち物やファッション、髪形などを気にすることが多く、「その服似合うね」「髪切った?」などと声をかけてくる場合も、あなたに関心がある証拠。何気ない会話にみせかけて、男の好きアピールをしているのかもしれません。
なぜこんなに?脇汗の原因
脇の下は汗腺が集まっているため、身体の中でも汗をかきやすい場所です。
汗をかく一番の目的は体温調節です。そして、汗腺を備えて体温を調整するのは人間だけです。他にも、運動をしたときや辛いものを食べたとき、緊張やストレスなどを感じたときの精神的な影響でも汗が出ます。
脇の臭いと汗の量は比例している
汗をたくさんかいた後は、臭いが気になります。よく「汗臭い」と言いますが、正確に言うとこの臭いは“汗の臭い”ではありません。汗そのものに臭いはないのですが、汗や皮脂が皮膚に残っていることで細菌が繁殖し、分解されることによって臭いを発するのです。
汗の量が多ければ細菌の繁殖も盛んになります。そのため、汗をたくさんかく夏や激しい運動をした後は臭いが出やすくなるのです。
1日に出る脇汗の量は、通常スプーン1杯ほど
といっても、1日にかく脇汗の量はスプーン1杯程度と言われています。
1日に身体全体で出る汗の量をだいたい700~900mlだとすると、わずか1%程度の量にすぎません(※個人差はあります)。
多汗の原因
上記の「脇汗=スプーン1杯」を読んで、「え?意外」「私はもっと脇汗をかいている」「あの汗染みはスプーン1杯どころじゃない」と思われた方も、きっと多いのではないでしょうか。実は、脇汗を大量にかいてしまうのには理由があります。
代表的な例を挙げると…
(1)精神性発汗
人前でスピーチをするなど緊張状態のときは、汗腺をコントロールしている交感神経の影響で脇や手の平、足の裏などに汗をかきます。これを「精神性発汗」と言います。
緊張状態がなくなれば自然に汗は引きますが、噴き出すようにどっと一気に出るのがやっかいな点です。
さらに「また汗をかくのでは?」という不安から、常に汗をかいてしまうという悪循環に陥ることも少なくありません。最近ではストレスが原因で、たくさん汗をかいてしまう方も増えています。
(2)更年期の影響
更年期の症状はいろいろありますが、ホルモンバランスの影響で自分の意思や、気温に関係なく汗が出てしまうという場合があります。顔や首、脇の下、胸などの上半身を中心に滝のような汗をかきますが、手足は冷たいのが特徴です。
(3)脱毛後に汗が増えるケース
レーザー脱毛を行った後に、汗が増えたという声をよく聞きます。脱毛が汗腺を刺激していることも否めませんが、脱毛によって意識が脇に集中するという精神性発汗も考えられます。日頃から汗が多い方が脱毛を行うときは、慎重に行ってください。
多汗による悩みはボトックス注射で
汗が出るのは自然現象と言っても、汗によって人前に出たくない、周りが気になって仕事に集中できないなど、汗が原因で深刻な悩みに発展することもあります。
そんなときは、脇の下にボトックスを注射する治療法がオススメです。ボトックス注射をすることで、発汗を促す神経物質をブロックして汗を抑えます。早い方は翌日から、多くの方が2~3日で効果を実感でき、平均で6ヶ月程持続します。
ただし、ボトックス注射は自由診療のためクリニックによって費用が異なります。
なお、2012年11月より「重度の原発性腋窩多汗症(げんぱつせいえきかたかんしょう)」に限ってボトックス注射に保険の適用が認められました。
ママたちが愛する炊き込みご飯、変わり種の具を教えて!
炊き込みご飯の具は、家庭によってさまざまですが、特にママたちが愛する炊き込みご飯の具には何があるのでしょうか? トピ主さんは、「ツナとなめたけの炊き込みご飯」がお好みだそう。このトピでは、マンネリ化している我が家の炊き込みご飯に、新しいアイデアをもたらしてくれそうですよ!
■あなたの家の、炊き込みご飯の具、教えて!
ママたちからは、普段我が家で食べられている定番の炊き込みご飯の具が投稿されていました。
『にんじん、鶏肉、ごぼう、ちくわ、こんにゃく、うすあげ入れて炊く。いつもこれ!』
『鶏肉、しめじ、にんじん、油揚げで作るのが多いかな。もち米のモチモチ食感が大好きでいつも多めに作っちゃう。』
『何年も前にオレンジページに出ていた炊き込みご飯がうちの定番。豚バラ薄切り、細かく切ったしらたき、にんじん、油揚げ、味付けは海苔の佃煮。』
『鮭とにんじんと油揚げの炊き込みご飯。子どもが好きだからよく作る。調味料は薄口しょうゆと酒だけ。出汁をとった昆布も刻んで一緒に炊く。』
『うちは豚の角煮を作ったら、その煮汁でご飯炊きます。具は生姜の千切りだったり、まいたけだったり。旦那が具だくさんの炊き込みご飯好きじゃないから、1種類をど~んと。具が多いとご飯におかずをぶちこまれたみたいでヤダって……。』
■こんな変わり種も! 炊き込みご飯の具
炊き込みご飯の具で、ちょっと変わり種の具、ありませんか? そんな炊き込みご飯の具が披露されていましたよ!
『コーンとベーコンの炊き込みご飯。味付けは少量の塩胡椒。』
『コーン、ハムかベーコン、玉ねぎのみじん切り、ピーマン。バター少しとコンソメ入れて炊くピラフが大好き。』
『たこめしおいしいよ! ゆでダコをたこ焼きに入れるくらいの大きさに刻んで、生姜も千切りで、めんつゆ入れて炊くの。』
『おでんの残り。残り汁と、具を細かく切って炊き込みご飯にすると美味しい!』
中には、ピラフ風のレシピも投稿されていました。各家庭によってさまざまな炊き込みご飯のレシピがあっておもしろいですね。これまでの我が家の炊き込みご飯の常識をくつがえすレシピ、見つかりましたか?
ハロウィンや秋のパン作りにおすすめ!ふわふわカボチャパン♪
かぼちゃ入りの生地でほんわりやわらか~なかぼちゃパン♪
ハロウィンの季節にぴったりです!
かぼちゃのほんのり甘~いふわっふわなパンは、朝食やおやつにもおすすめですよ!
このパンは、生地をひも状に伸ばして、編んでいます。
簡単な一つ結びのやり方と、慣れた方には二つ結びの作り方をご紹介!
秋はパンが作りやすい時期ですので、パン作り始めてみてはいかがでしょうか?
材料 5個分
強力粉:150g
上白糖:大2
インスタントドライイースト:小1/2
無塩バター(室温):20g
塩:小1/2
かぼちゃ(茹でてつぶしておく):50g
水(40度):80~85g(夏は少なめ、冬は多めで調整)
※かぼちゃの水分が多い場合も、少な目にするとよい
使う道具
ボウル・カード・スプーン・捏ね台・めん棒・クッキングシート・ケーキクーラー
作り方
<★生地をこねる>
1.ボウルに強力粉・上白糖・塩を入れ、全体をざっと混ぜ、スプーンで1つくぼみを作り、インスタントドライイーストを入れ、隣にかぼちゃを置く。8
2.1のインスタントドライイーストに水をかけるように入れる。インスタントドライイーストが水によくひたるように、30秒ほどそのまま置く。9
3.スプーンで、全体をざっと混ぜひとかたまりになるまで混ぜる。粉っぽさが残っていたら、手で押し付けるようにしてまとめる。
4.捏ね台に生地を出し、全体がなめらかになるまで伸ばして捏ねる。手の平で前に押し出すように伸ばして、手前に戻すのを繰り返す。10
5.生地の粉気がなくなり、弾力が出てきたら、室温に戻しておいたバターを入れて混ぜ合わせる。最初は分離して混ざらないが、根気よく伸ばし捏ねをして生地と一体になるまでなじませる。11
6.10回ほどたたいて生地を引き締める。写真のように、中指・薬指・小指に生地をひっかけて15cmぐらいの高さから落とすように叩き、丸めなおして指をひっかけ、同じように叩くを10回繰り返す。3430
7.Vの方向に両手で生地を転がすようにして捏ねる。たまに、生地をもみほぐしながら、別の面を転がす。35
8.生地がしっとりとして、耳たぶのようなやわらかさがでてきたら捏ねあがり。表面をつるりと張らせて丸め、綴じ目を下にしてボウルに入れる。表面が乾燥しないようにラップを貼る。
<★一次発酵 30度で1時間くらい>
発酵はオーブンの発酵機能を使う。もしくは湯煎、夏場は室温でも充分発酵する。
イーストは生き物なので、暖かくて湿り気のある場所でよく活動して膨らむ。
オーブンの発酵機能がない場合、一定の温度と湿度を保つようにすれば、充分発酵する。
<★発酵完了(見た目の大きさとフィンガーチェックで見極める)>
生地が2倍に膨らめば発酵が完了。指の第二関節まで粉を付け、生地にそっと指を入れてみる。指跡がしばらく残っていれば、充分発酵している。19
<★ガス抜き>
生地を手の甲でまんべんなく押して、ガスを抜く。
ガス抜きすることで、生地に新鮮な空気がとりこまれ、さらに発酵がすすみ、きめの細かいパン生地になる。
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<★分割・丸め>
5等分する。
切り分けた生地を、ひとつずつ指先で押してガスを抜き、折りたたむようにして表面をの生地をぴんと張らせ、手でくるくると丸める。うしろの生地があつまってきたところをとめて、綴じ目を下にして並べる。21
<★ベンチタイム>
丸めた生地は濡れふきんをかぶせるなどして、乾燥を防ぎながら、10分休ませる。
<★成型>
クッキングシートを10センチ×10センチくらいにカットしておく。
めん棒で10×15センチほどの楕円に伸ばし、くるくると巻いてとじ、5分ほど休ませる。
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やすませた生地を「ひとつ結び」成型する場合は25センチ、「ふたつ結び」成型する場合は30センチほどのひも状に伸ばす。ひも状にするときは、両手をハの字にして、真ん中から外へ向かって転がすように伸ばす。36
★ひとつ結び→輪をひとつ作って、先端を1回くぐらせて、始まりと終わりをとじ、形を整える。
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★ふたつ結び→輪をひとつ作って、先端を2回くぐらせて始まりと終わりをとじ、形を整える。
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<★2次発酵>
40度で25分ほど発酵させる。
<★焼成>
180度で15分ほど焼く。(各家庭のオーブンにより焼き時間は異なるので、調整すること)
<★粗熱とり>
焼きあがったら、すぐにケーキクーラーでさます。
<★仕上げ>
皮で作ったピックやハロウィンのピックをさすと可愛い。
ほんのり甘いシンプル生地なので、そのままでも食べられますが、サンドイッチにしても美味しいです。
海外メイクアップアーティストが伝授! メイクを完璧にキメる6つの秘策
化粧崩れ、カサカサ唇、肌荒れ……メイクアップを完璧にキメるのは意外と難しいもの。今日は、海外のメイクアップアーティストのワザをお手本にメイクを完璧にキメる6つの秘策をご紹介します。
1.メイク前の洗顔は必須
酸化した皮膚は化粧崩れの原因になるので、メイク前の洗顔はとても重要。皮脂の多い部分を中心にお肌を優しく洗います。お肌を熱いお湯で洗い流すと乾燥の原因になるので、36度くらいの人肌程度のお湯が◎。洗顔後のケアを怠るとお肌の水分が蒸発し、過度の乾燥を引き起こしてしまうことがあるので、洗顔後は3分以内の保湿を心掛けて!
2.肌をやさしくマッサージする
メイクアップ前の肌の保湿はメイクを持続させ、お肌の輝きを保つための重要なポイント。保湿液をたっぷりつけて肌を優しくマッサージすることで、お肌に水分を浸透させる効果があります。メイクののりもよくなり、いつもよりお肌が輝いてみえること間違いナシ!
3.カサカサ唇にはメイクアップリムーバー
唇がカサついていたら、せっかくのキレイなメイクアップも台無し。カサカサ唇に効果的なのがメイクアップリムーバー。カサついた唇をメイクアップリムーバーで丁寧に拭きます。さらにリップバームをたっぷり塗って唇によく浸透させます。唇のカサカサがまだ気になるようなら、この作業を繰り返します。カサカサがひどいときは、口紅は逆効果。色付きリップバームやグロスがオススメです。
4.コンシーラー選びがカギ
メイクアップ時にアンチエイジング効果を発揮してくれるのが、コンシーラー。コンシーラーは自分の肌にあったものを選ばないと、浮いてしまって逆効果。上手なコンシーラー選びがメイクアップを完璧にキメル重要なポイントです。海外のメイクアップアーティストは、モデルの肌色に合わせて、数種のコンシーラーを混ぜて使用することが多いのだそう。
5.リップバームをメイクに活用
海外のメイクアップアーティストがメイクを完璧に決める秘策としてよく使うがリップバーム。頬骨や目元、鼻の付け根にリップバームをちょっと塗るだけで華やかな印象に仕上がります。
6.ボディパーツにファンデーション
ファンションショーで活躍するスーパーモデルたちは頭の天辺からつま先まで全身完璧。海外のメイクアップアーティストによると、気になるボディ部分には、ローションを塗り、さらにファンデーションを重ね塗りするのがパーフェクトにみせるポイントなのだそう。